(1) Posture
La bonne posture d’équitation est: le haut du corps est plus bas, la tête est légèrement inclinée vers l’avant; les bras sont naturellement pliés, ce qui facilite la flexion de l’arc de taille, réduit le centre de gravité du corps, et empêche l’impact causé par les bosses de la moto d’être transmis à l’ensemble du corps; les mains sont légères Avec une forte adhérence, les hanches sont fermement assises sur le siège.
(Deux) pédalage
Il existe trois types de méthodes de pédalage pour les vélos: style libre, pied vers le bas et talon vers le bas.
1. Méthode de pédalage freestyle : À l’heure actuelle, certains athlètes d’élite adoptent surtout la méthode du pédalage libre. Ce type de méthode de pédalage signifie que l’angle de l’articulation de la cheville change en fonction des différentes parties du pied au cours d’une rotation complète. Le pédalage libre est conforme au principe de la mécanique. La direction de la force est compatible avec la tangente circulaire formée lorsque la pédale est tournée. Cela réduit la portée de mouvement de l’articulation du genou et de la cuisse, ce qui est bénéfique pour augmenter la fréquence de pédalage, passer la zone critique naturellement, et de réduire le point mort. . Les muscles de la cuisse peuvent également être relativement détendus. Mais cette méthode de pédalage est plus difficile à maîtriser.
2. Méthode de pédalage toe-down : La caractéristique du pédalage est que l’ateil est toujours vers le bas pendant toute la rotation de pédalage. Cette méthode a une petite gamme de mouvement des articulations de la cheville, ce qui est bénéfique pour augmenter la fréquence et est facile à maîtriser, mais les muscles des jambes Toujours dans un état de tension, il n’est pas propice à passer naturellement à travers la zone critique.
3. Méthode de pédalage talon-vers le bas : La méthode de pédalage de talon-vers le bas est que les ateils sont légèrement vers le haut et le talon est vers le bas 8-15 degrés. Cette méthode est rarement utilisée dans la circonscription normale, mais seulement quelques personnes sont en train de rouler. Utilisez la méthode de pédalage talon vers le bas que lorsque vous faites des ajustements excessifs. Sa caractéristique est que les muscles changent leur état d’effort en peu de temps, obtenir un court repos, et atteindre le but de restaurer la fatigue musculaire.
